Yoga Nidra

Le Yoga Nidra est une technique de relaxation profonde qui prépare à un sommeil de qualité.
Le pratiquant est dans un état entre la veille et le sommeil, parfaitement relaxé et détendu, tout en restant conscient de ce qui se passe autour de lui.

Pourquoi pratiquer le Yoga Nidra et à qui s’adresse-t-il ?

La pratique de ce yoga permet de dissoudre les tensions physiques, émotionnelles et mentales.

Agréable et facile à pratiquer, il est accessible à un très grand nombre.
Il suffit d’être installé confortablement, allongé à plat dos et de se laisser guider par l’écoute de la voix qui vous fait « voyager » vers le centre de vous-même.

Cette pratique convient aux personnes souhaitant atteindre une détente profonde, une gestion du stress, une amélioration du sommeil…
Elle est aussi adaptée, par exemple, au sportif à la recherche d’une récupération physique et mentale, à l’étudiant préparant des examens, à la femme enceinte… à tous ceux qui souhaitent s’offrir une pause pour prendre soin de soi.

Déroulé d’une séance

En deux temps :
– Une pratique corporelle afin de détendre le corps physique – postures douces de Hatha Yoga
– Une relaxation profonde, allongée à plat dos (Yoga Nidra)

Matériel : tapis de sol et couverture polaire

Tenue : tenue souple, pieds nus ou chaussettes